Tatil sonrası sendromu
Tatil bitti mi? Bu işe geri dönmenin stressiz bir yoludur
Mevcut bağlantıyı kopyala
İzin günlerinin ardından iyileşme genellikle işin ilk gününde kaybolur. Ancak tatilinize iyi hazırlanırsanız daha rahat başlarsınız; ancak ofis dışında mesajına dikkat edin.
Tatilden sonraki kötü ruh halinin bir adı vardır: “Tatil sonrası sendromu”, insanların tatilden sonra kendilerini toparlanmadıkları, aksine bitkin ve halsiz hissetmeleri olgusunu ifade eder. Bu konuda yalnız olduğunuzu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Psikolog Jürgen Walter, çalışmalara göre çalışanların üçte ikisinin etkilenebileceğini söylüyor. Tatilden sonraki kötü ruh hali çoğu zaman tamamen önlenemez. Ancak iyi bir hazırlık, stresin hemen sizi rahatsız etmesini önleyebilir.
Nazikçe yeniden giriş ideal olarak tatilden haftalar önce başlatılır. Walter, “Tatilden önce acil işlerin yapılması gerekiyor” diye tavsiye ediyor. Ekstra katı teslim tarihleri gerekli motivasyonu sağlayabilir. Bir proje tatilden hemen sonra tamamlanabilecek olsa bile, yarattığınız zaman baskısına değer. Çünkü tatilden sonra tekrar okumak genellikle iki kat daha uzun sürüyor. Ve en kötü durumda, tatil sırasında “tehdit edici” çalışma bilinçaltında her zaman mevcut kalır.
Tatilden stressiz dönüş
Ancak Walter gereksiz mükemmeliyetçiliğe karşı uyarıyor. Koç, her şeyi masadan kaldırmanın gereksiz strese yol açabileceği ve bu stresin tatilin başında azaltılması gerektiği konusunda uyarıyor. Onun tavsiyesi: Gerçekten önemli görevlere erkenden öncelik verin ve tatilden önce sprint'i eşitlemek için zaman aralıkları planlayın.
Tatiliniz boyunca sizi temsil eden çalışma arkadaşlarınız da iyi planlamadan faydalanır. Tatil sırasında ve hemen sonrasında stres söz konusu olduğunda Walter için temsil aslında en önemli faktör. “Meslektaşlarınızla iyi istişarede bulunarak kendinizi birçok iş ve sorundan kurtarabilirsiniz” dedi. Onun için bu şunları içerir: Temsilciyi önemli görevler, tarihler ve son teslim tarihleri hakkında zamanında ve kapsamlı bir şekilde bilgilendirmek. Üstünüzle de böyle bir konuşma yapılması tavsiye edilir.
2 Ocak 2025 09:44
Köprü Günleri 2025
Dokuz gün izin ve yalnızca üç günlük tatil – işte işler böyle yürüyor
İyi bir ofis dışında notu, tatilden sonra tatile çıkıp çıkmayacağınızı belirleyen temel faktörlerden biridir. Geri döndüğünüzde yüzlerce okunmamış e-postanın sizi bekliyor olması çoğu zaman kaçınılmazdır. En iyi durumda, önemli endişeleri olan iş arkadaşları ve müşteriler artık ofis dışında mesajında adı geçen temsilciyle iletişime geçmiştir ve geri dönen kişi için sorun zaten çözülmüştür.
Ancak tatildeyken gelen e-postaları otomatik olarak doğrudan temsilcinize iletme eğilimindeyseniz dikkatli olun. Avukat Jan Aufterbeck, bir e-postanın iletilmesinin genellikle kişisel verilerin işlenmesi olarak değerlendirileceği konusunda uyarıyor. Ve bunun için özellikle Genel Veri Koruma Yönetmeliği aracılığıyla katı düzenlemeler var. Avukata göre, e-postaları iletmek isteyen herkesin gönderenin onayına ihtiyacı var.
İzin sonrasında masayı temizleyin
Bazı şirketler aslında tatilcilerin gelen kutularındaki tabula rasa'yı kontrol etmelerine izin veriyor. Daimler, 2014 yılında “Tatilde Posta” programını hayata geçirdi. Bu program, çalışanların uzaktayken e-postalarının sistemden silinmesine olanak tanıyor. Mercedes-Benz'in bir sözcüsü, “Gönderenlere bir temsilciyle iletişime geçmeleri gerektiğine dair otomatik bir bildirim veriliyor” diye açıklıyor. “Çalışanlar tatilden döndüklerinde işe temiz bir masayla başlarlar.”
Şirket sözcüsüne göre bir çalışanın teklifi kullanıp kullanmadığı merkezi olarak kaydedilmiyor. Aufterbeck'e göre şirketi böyle bir program sunmayan hiç kimse, hiçbir durumda okunmamış e-postaları silmemelidir. Avukata göre bu durum, çok sayıda mesajın kayda değer bir ek çaba gerektirmesi durumunda da geçerli. Dijital mektup dağlarını işlerken “makullük sınırı” yoktur.
Bir şeyleri kaçırma endişesini önleyin
Walter bu nedenle orta yolun haklı olduğunu düşünüyor. Pek çok psikolog ve avukat, tatil ve işin mümkün olduğunca kesin bir şekilde ayrılması konusunda ısrar ediyor. Sonuçta dinlenme hakkı kanunda yer alıyor. Walter, “Evet, tatildeyken kendinizi kapatmalısınız ve patronunuz ve meslektaşlarınız için müsait olmamalısınız” diye vurguluyor. Ancak bazı insanlar gündelik teması sürdürürlerse daha iyi iyileşebilirler.
2 Nisan 2024, 19:59
Tatil sonrası hüznü
Tatil günlerinin ardından moralinizin bozulmasına ne iyi gelir?
Yönetim danışmanına göre bu, sürekli telefonla ulaşılabilir olmak anlamına gelmemeli. Ancak her gün birkaç dakika haberlere bakmak işe yarayabilir. “Böylece hiçbir şeyi kaçırma konusunda endişelenmenize gerek yok ve tatilinizin sonunda e-postaların arasında boğulmayacaksınız” diyor.
Ancak bu hazırlık çalışması bir dengeleme eylemidir. Çünkü öngörülemeyen sorunların ortaya çıkması tatilinizin rahatlatıcı etkisini hızla bozabilir. Walter, “Her şeyden önce, tatil zamanımda ofisle ne kadar iletişim kurmanın benim için iyi olup olmadığı ve eğer öyleyse ne kadar iyi olduğu konusunda duygularınızı dinlemelisiniz” diyor.
Tek başına çalışan kişiler için de bir seçenek: En önemli müşterilere tatilleri için ayrı bir e-posta adresi verilir ve bu adres kendi özel posta kutularına yönlendirilir. Walter'a göre, stres olmadan işe döndüğünüzde uyku genellikle gözden kaçırılıyor. Onun tavsiyesi: En az birkaç gün önceden çalışma haftanızın uyku ritmine geri dönün.
Başkent
Capital, iş ortağı markasıdır. yıldız. Seçilen içeriğe yıldız+ Aboneliğe bakın. Capital hakkında daha fazla bilgiyi www.Haberler/capital adresinde bulabilirsiniz.
Tatil bitti mi? Bu işe geri dönmenin stressiz bir yoludur
Mevcut bağlantıyı kopyala
İzin günlerinin ardından iyileşme genellikle işin ilk gününde kaybolur. Ancak tatilinize iyi hazırlanırsanız daha rahat başlarsınız; ancak ofis dışında mesajına dikkat edin.
Tatilden sonraki kötü ruh halinin bir adı vardır: “Tatil sonrası sendromu”, insanların tatilden sonra kendilerini toparlanmadıkları, aksine bitkin ve halsiz hissetmeleri olgusunu ifade eder. Bu konuda yalnız olduğunuzu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Psikolog Jürgen Walter, çalışmalara göre çalışanların üçte ikisinin etkilenebileceğini söylüyor. Tatilden sonraki kötü ruh hali çoğu zaman tamamen önlenemez. Ancak iyi bir hazırlık, stresin hemen sizi rahatsız etmesini önleyebilir.
Nazikçe yeniden giriş ideal olarak tatilden haftalar önce başlatılır. Walter, “Tatilden önce acil işlerin yapılması gerekiyor” diye tavsiye ediyor. Ekstra katı teslim tarihleri gerekli motivasyonu sağlayabilir. Bir proje tatilden hemen sonra tamamlanabilecek olsa bile, yarattığınız zaman baskısına değer. Çünkü tatilden sonra tekrar okumak genellikle iki kat daha uzun sürüyor. Ve en kötü durumda, tatil sırasında “tehdit edici” çalışma bilinçaltında her zaman mevcut kalır.
Tatilden stressiz dönüş
Ancak Walter gereksiz mükemmeliyetçiliğe karşı uyarıyor. Koç, her şeyi masadan kaldırmanın gereksiz strese yol açabileceği ve bu stresin tatilin başında azaltılması gerektiği konusunda uyarıyor. Onun tavsiyesi: Gerçekten önemli görevlere erkenden öncelik verin ve tatilden önce sprint'i eşitlemek için zaman aralıkları planlayın.
Tatiliniz boyunca sizi temsil eden çalışma arkadaşlarınız da iyi planlamadan faydalanır. Tatil sırasında ve hemen sonrasında stres söz konusu olduğunda Walter için temsil aslında en önemli faktör. “Meslektaşlarınızla iyi istişarede bulunarak kendinizi birçok iş ve sorundan kurtarabilirsiniz” dedi. Onun için bu şunları içerir: Temsilciyi önemli görevler, tarihler ve son teslim tarihleri hakkında zamanında ve kapsamlı bir şekilde bilgilendirmek. Üstünüzle de böyle bir konuşma yapılması tavsiye edilir.
2 Ocak 2025 09:44
Köprü Günleri 2025
Dokuz gün izin ve yalnızca üç günlük tatil – işte işler böyle yürüyor
İyi bir ofis dışında notu, tatilden sonra tatile çıkıp çıkmayacağınızı belirleyen temel faktörlerden biridir. Geri döndüğünüzde yüzlerce okunmamış e-postanın sizi bekliyor olması çoğu zaman kaçınılmazdır. En iyi durumda, önemli endişeleri olan iş arkadaşları ve müşteriler artık ofis dışında mesajında adı geçen temsilciyle iletişime geçmiştir ve geri dönen kişi için sorun zaten çözülmüştür.
Ancak tatildeyken gelen e-postaları otomatik olarak doğrudan temsilcinize iletme eğilimindeyseniz dikkatli olun. Avukat Jan Aufterbeck, bir e-postanın iletilmesinin genellikle kişisel verilerin işlenmesi olarak değerlendirileceği konusunda uyarıyor. Ve bunun için özellikle Genel Veri Koruma Yönetmeliği aracılığıyla katı düzenlemeler var. Avukata göre, e-postaları iletmek isteyen herkesin gönderenin onayına ihtiyacı var.
İzin sonrasında masayı temizleyin
Bazı şirketler aslında tatilcilerin gelen kutularındaki tabula rasa'yı kontrol etmelerine izin veriyor. Daimler, 2014 yılında “Tatilde Posta” programını hayata geçirdi. Bu program, çalışanların uzaktayken e-postalarının sistemden silinmesine olanak tanıyor. Mercedes-Benz'in bir sözcüsü, “Gönderenlere bir temsilciyle iletişime geçmeleri gerektiğine dair otomatik bir bildirim veriliyor” diye açıklıyor. “Çalışanlar tatilden döndüklerinde işe temiz bir masayla başlarlar.”
Şirket sözcüsüne göre bir çalışanın teklifi kullanıp kullanmadığı merkezi olarak kaydedilmiyor. Aufterbeck'e göre şirketi böyle bir program sunmayan hiç kimse, hiçbir durumda okunmamış e-postaları silmemelidir. Avukata göre bu durum, çok sayıda mesajın kayda değer bir ek çaba gerektirmesi durumunda da geçerli. Dijital mektup dağlarını işlerken “makullük sınırı” yoktur.
Bir şeyleri kaçırma endişesini önleyin
Walter bu nedenle orta yolun haklı olduğunu düşünüyor. Pek çok psikolog ve avukat, tatil ve işin mümkün olduğunca kesin bir şekilde ayrılması konusunda ısrar ediyor. Sonuçta dinlenme hakkı kanunda yer alıyor. Walter, “Evet, tatildeyken kendinizi kapatmalısınız ve patronunuz ve meslektaşlarınız için müsait olmamalısınız” diye vurguluyor. Ancak bazı insanlar gündelik teması sürdürürlerse daha iyi iyileşebilirler.
2 Nisan 2024, 19:59
Tatil sonrası hüznü
Tatil günlerinin ardından moralinizin bozulmasına ne iyi gelir?
Yönetim danışmanına göre bu, sürekli telefonla ulaşılabilir olmak anlamına gelmemeli. Ancak her gün birkaç dakika haberlere bakmak işe yarayabilir. “Böylece hiçbir şeyi kaçırma konusunda endişelenmenize gerek yok ve tatilinizin sonunda e-postaların arasında boğulmayacaksınız” diyor.
Ancak bu hazırlık çalışması bir dengeleme eylemidir. Çünkü öngörülemeyen sorunların ortaya çıkması tatilinizin rahatlatıcı etkisini hızla bozabilir. Walter, “Her şeyden önce, tatil zamanımda ofisle ne kadar iletişim kurmanın benim için iyi olup olmadığı ve eğer öyleyse ne kadar iyi olduğu konusunda duygularınızı dinlemelisiniz” diyor.
Tek başına çalışan kişiler için de bir seçenek: En önemli müşterilere tatilleri için ayrı bir e-posta adresi verilir ve bu adres kendi özel posta kutularına yönlendirilir. Walter'a göre, stres olmadan işe döndüğünüzde uyku genellikle gözden kaçırılıyor. Onun tavsiyesi: En az birkaç gün önceden çalışma haftanızın uyku ritmine geri dönün.
Başkent
Capital, iş ortağı markasıdır. yıldız. Seçilen içeriğe yıldız+ Aboneliğe bakın. Capital hakkında daha fazla bilgiyi www.Haberler/capital adresinde bulabilirsiniz.